koktajl na sniadanie

Poprawiłem tu i tam. 6 posiłku nie zrobiłęm - bo nie mam na niego pomysłu i boje sie ze i tak nie bede kiedy go miał jesc, bo na studia od poniedzialku ;/ Omege 3 biore zawsze rano 2 kapsułki. W nocnym posiłku mam troche tego mleka bo właśnie rozrabiam z nim twaróg i dodaje szczypiorek i rzodkiewki + troche soli i pieprzu- pycha. 3000 kcal mają [...]

[...] dwie kromki chleba żytniego, z masłem i serem białym, dwa jajka ugotowane na miękko, sałata, rzodkiewka, pomidor 3 posiłek: Nutridrink ( 300 kcl) 4 posiłek: koktajl Forever Lite Ultra z bananem 5 posiłek: kiwi, winogron, suszone figi i morele 6 posiłek: zupa warzywna gotowana na wołowinie 7 posiłek: ryż tajski, duszona marchewka, [...]

Paatik już od tygodnia w sumie liczę. Mam schemat na kartce i korzystam z tych produktów, nic poza tym co na kartce nie dorzucam. Śniadanie zawsze takie samo, później koktajl (część zostawiam do kolacji), obiad i kolacja. No zobaczymy, na razie jestem spuchnięta przed @ więc się nie ważę i nie mierzę ;-)

[...] 4b. narciarz z gumą 3x 15p 4c. burpee 3x 8p 4d. rzucanie talerzem 3 serie 5. brzuch 3x obwód - unoszenie do świecy 10x - dead bug 8x - spięcia 10x + 3x15p skosy Po treningu koktajl, ale zamiast blendować komosę i amarantus to zalałam mieszanką warzyw, owoców i wheya ;-) Na drugie śniadanie sałatka z fetą i jajka. [...]

[...] to zrobiłam . 8-) Miska czysta tylko dziś wpadł dodatkowy ogórek kiszony oraz jabłko i wafel ryżowy , normalnie jestem potwornie głodna a miska zacna dziś :-) śniadanie koktajl czekoladowo truskawkowy 2 śniadanie kasza jaglana na słodko :-) obiad miała być ryba ale z braku czasu była kasza jaglana schab i brokuły kolacja makaron z [...]

[...] sok z czarnej porzeczki Obiad zupa kalafiorowa kasza kurczak pieczony olej rzepakowy fasolka szparagowa gotowana owoc pomarańcza kompot z jabłek Podwieczorek koktajl truskawkowy ciasto drożdżowe Kolacja sałatka z tuńczyka kanapki z pomidorem sok grejpfrutowy DZIEŃ 3. Śniadanie 2 kanapki z pasztetem, ogórkiem kwaszonym i [...]

[...] płatki owsiane(nie kukurydziane,kukurydziane to zło ) .Może trochę twarogu. - Drugie śniadanie -jesteś wtedy w szkole.Mhmm.Gainerów nie kupuj,podam ci przepis na domowy koktajl ,zrobisz sobie i będziesz pił w szkole,to nie mój temat ale sam sobie robię ten pierwszy ale zmodyfikowane,dodaje ryż, miód itp. Tobie też radzę dodać chociaż te dwa [...]

[...] kalorii na koniec dnia, inni piszą "jak musisz to idź". No ale na pół gwizdka to nie robota, więc pytam. Śniadanie to płatki owsiane+mleko+banan+2-3 jajka. Tuż po treningu koktajl bananowy z odżywką, no a potem już normalnie, czyli ryż z kurą 30-40 minut po treningu i tak dalej. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - keicamdik w dniu [...]

Pierwszy posiłek dobrze jest zjeść maksymalnie godzinę po obudzeniu się. Niektórym na poranny brak apetytu pomaga śniadanie w formie płynnej, np. koktajl. Z czasem organizm przyzwyczaja się do wczesnej pory pierwszego posiłku i sam się ich domaga. Mleko zagęszczone… lepiej zamienić no normalne (nie odtłuszczone!) jeżeli nie możesz się bez niego [...]

1.Pobudka: 6:15> śniadanie: 60g płatków czekoladowych muszelek+ mleko(B:12g W:56g T:10g) 2.W szkole: 5 kromek chleba razowego z polędwica z piersi indyka(B:34g W:92g T:4g) + obiad szkolny( trudno powiedzieć jakie wartości odżywcze) 3.Powrót różnie 14-17> torebka ryżu białego+4 łyżeczki dżemu(B:6.5g W:113g T:1g) 4.Po godzinie lub dwóch tening [...]

[...] moja wczorajsza dieta: 07.00 Chleb ciemny pelnoziarnisty, pasztet z watrobki,pomidor, mleko 0.5% 10.00 Losoś 200 g(surowy z cytryna i sola) i salata 13.00 domowej roboty koktajl (50g odtluszczonego mleka w proszku, banan,jajko, woda) 13.00- 16.00 na silce 16.30 jablko + baton proteinowy 19.00 parowki niskotluszczowe, salatka z ogorkow 21.30 [...]

[...] warzyw i jakies orzechy/pestki slonecznika obiad schabowe, kurczak, ziemniaki, rosół z zmienikami,sałatka za ziemniaki daj np.ryz paraboliczny/makaron durum przed treningiem koktajl taki byle jaki, kurczak ryż z bitą śmietaną daj np.kasze gryczana,piers,warzywa,oliwe po treningu kurczak,chleb , sałatka owoce bezposrednio po treningu daj np.banana [...]

Data dziennika - 9 sierpnia 2012 Wiek - 46 lat i prawie 3 miechy Motywacja - kiedy następny trening? Wzrost - 178 cm Waga - 75,6 kg - 3 dni do pomiarów Obwód klatki - 107 cm Obwód bicepsu - 36 cm Obwód uda - 54 cm Obwód w pasie - 87 cm Zestaw supli: Active Lab BCAA, Whey Mass Builder, Olimp Pro Long Protein, Active Lab NO Muscle Pump, Trec [...]

[...] pomidorowa, jakieś warzywne, szczawiowa, botwinka, potem mięch z ziemniakami i na kolacje to już różnie, gdybym miał cały czas robić sobie jakieś potrawy to musiał bym spędzić pół dnia w kuchni, bo często mi zapchać brzuch. Dlatego też dobrze przygotować sobie jakąś przekąskę, ale koktajl, który przynajmniej dla mnie jest dobry w tak upalne dni.

[...] owoce leśne zmiksowane z jogurtem i odżywką białkową (śniadanie), zupa pomidorowa z makaronem, mielone z szynki z czosnkiem, kasza orkiszowa, sałatka z kapusty kiszonej, koktajl z pomarańczy i banana (obiad) w domu: mięso z ud kurczaka z ryżem i warzywami na patelnię. Myślałam żeby chociaż się porozciągać, a z katarem to chyba nie bardzo :'-(

[...] posiłki , sniadanie płatki owsiane , drugie sniadanie jakis banan z koktailem białkowym , obiad na ogół jakiś kurczak z warzywami , kolacja jakaś ryba z pieczywem razowym i koktajl jeszcze raz przed spaniem, myśle ze to razem gdzies w granicach 2000 kalorii.Wiadomo raz na jakiś czas trafia sie jakis fast food i słodkim nie gardziłem ( żona ma [...]

To z dzisiaj, jako że dzisiaj miałem na późniejszą zmianę, to 4 posiłki (wstałem ok 10). No powiem szczerze że ten koktajl zdał egzamin przed treningiem, bo nic mi się nie odbijało...jak go zjadłem godzinę przed. Mówisz, żebym sobie odpuścił...no dobra to serio go do śmieci wyrzucić xD coś co jest warte 200zł :P bo pewnie nikt nie odkupi już :/ [...]

hej! Wróciłam. Grubsza niestety o całe 7kg - efekt objadania i antydepresantów.. Leki odstawiam pomału. Cellulit mam wszędzie - nawet za uszami... Właśnie lecę na siłownię. Moja dzisiejsza strawa: 1. Śniadanie - twarożek z rzodkiewką i jogurtem greckim, herbata. 2. Drugie śniadanie - dwa ogórki, jogurt, małe jabłko. 3. Obiad - kasza jęczmienna z [...]

Śniadanie: Kasza manna na mleku odtłuszczonym 0% Pomidor z twarogiem chudym Chleb pszenny z miodem Omega-3, lecytyna II śniadanie: Chleb pszenny Filet gotowany z mintaja Warzywa (prócz grochu, fasoli, ogórków) Melon Jogurt naturalny odtłuszczony III śniadanie i posiłek przed trenem: Ryż Filet z piersi kurczaka Warzywa Melon Obiad: Zupa jarzynowa [...]

[...] dieta śniadanie mleko z płatkami owsianymi kukurydzianymi jabłko drugie śniadanie 3 kromki chleba z szynka lub z serem obiad schabowe, kurczak, ziemniaki, rosół z zmienikami,sałatka przed treningiem koktajl taki byle jaki, kurczak ryż z bitą śmietaną po treningu kurczak,chleb , sałatka owoce na noc koktajl wysoko białkowy, ser pół tłusty